Что делать если потерял работу
Перейти к содержимому

Что делать если потерял работу

  • автор:

потеряли работу

Потеря работы — стресс и неприятность, но не беда. Все восстановимо, если не впадать в депрессию и составить четкий план действий. Проследите, чтобы при увольнении ваши права не были нарушены, и приступайте к поиску нового места. Мир гораздо шире, чем ваше бывшее место работы.
ПОТЕРЯ РАБОТЫ: ЧТО ДЕЛАТЬ?
Пожалуй, самые важные для человека вещи – это здоровье, дом и работа. Потеря одной из них способна нарушить счастливое течение жизни. Но все же эти составляющие нашего благополучия не равноценны. Тяжелее всего приходится, когда потеряно здоровье. Его ведь не купишь, а даже если и можно купить, то цена непомерно высока и далеко не всем по карману.
Потеря дома – катастрофа, оправиться после которой очень трудно. Вот и понимаешь, что по сравнению с этим потеря работы – всего лишь неприятность, хотя, конечно, и немалая.
Что делать, если вы потеряли работу? Сказать себе: слава Богу, что здоровье при мне и есть где жить. Не впадать в депрессию, не бояться будущего. Составить план действий. И вспомнить народную мудрость, которая гласит: нет худа без добра.

План действий

1. Узнайте, что вам положено по Трудовому кодексу. Увольнение должно происходить согласно законодательству, со всеми надлежащими выплатами.
2. Станьте на учет в службу занятости. Здесь вам назначат пособие по безработице и будут предлагать трудоустройство. Если ни одно из предложенных мест не подойдет, посоветуют записаться на курсы профессиональной переподготовки.
3. Пересмотрите свои расходы. Откажитесь от дорогих развлечений, продуктов и товаров. Питаться недорого очень часто означает питаться с пользой для здоровья.
4 .Обсудите свое положение на семейном совете. Поддержка близких сейчас важна как никогда. К тому же, возможно, ваше увольнение позволит вашему мужу почувствовать возросшую ответственность за семью и сподвигнет его на поиски дополнительных источников заработка.
5. Расскажите о своей ситуации кредитору и попросите об отсрочке и пересмотре платежей.
6. Найдите в Интернете популярные статьи о том, как правильно искать работу, проходить собеседование и составлять резюме.
7. Сообщите друзьям о своем увольнении и попросите по возможности поспособствовать вашему трудоустройству.
8. Просмотрите свое резюме, если нужно, перепишите в соответствии с рекомендациями рекрутеров, которые можно найти в Интернете.
9. Отправляйте резюме во все рекрутинговыеагенства, которые обнаружите в Интернете.
10. Прочитывайте объявления о работе в местной прессе.
11. Разместите резюме на сайта о работе.
12. Каждый день просматривайте вакансии, публикуемые на сайтах о работе и рекрутинговых компаний.
13. Тщательно готовьтесь к каждому собеседованию. Составьте и отрепетируйте рассказ о своем профессиональном пути, опыте и достижениях. Узнайте, какие вопросы обычно задают на собеседовании, и приготовьте ответы. Подумайте, какие вопросы вы можете задать.
14 .Совершенствуйтесь профессионально. Сейчас, когда у вас относительно много времени, займитесь повышением квалификации: запишитесь на курсы, семинары, читайте специализированные книги.

Вы всегда можете получить бесплатную консультацию у специалиста Центра занятости населения, оказывающего государственную услугу по социальной адаптации безработных граждан по месту своей прописки. В Кольском районе консультацию можно получить по адресу:

г. Кола, пр. Защитников Заполярья, д.1, корп.2,
Кабинет № 7, телефон (881553) 3-50-34,
e-mail:zentr@com.mels.ru

4 совета по выживанию после потери работы

Потеря работы — это не только удар по бюджету, но и по самооценке. Однако, есть способы минимизировать последствия этой стрессовой ситуации. Упадок настроения является вполне нормальным следствием потери работы, но может отрицательно сказаться на дальнейшем поиске и ритме жизни. Work.ua подготовил советы, которые помогут справиться с такой неприятной ситуацией и сохранить оптимистичный настрой.

Не паникуйте

Иногда легкая встревоженность может мотивировать к действию и способствовать принятию решений. Но паника только усугубит все. Никто не принимает правильные решения с ощущением сильного стресса. Помните об этом, держите себя в руках и принимайте только выверенные решения.

Не отстраняйтесь

Отдохнуть, подумать и прошлом, наметить карьерные планы может быть полезно, но не стоит полностью уходить в себя. Не отстраняйтесь от близких, от бывших коллег. Они могут оказать именно ту поддержку, в которой вы нуждаетесь.

Не позволяйте негативным эмоциям взять верх

Злость, обида, грусть, страх — наверняка вы почувствуете эти эмоции, потеряв работу. Они могут просто утянуть вас на дно, не позволяйте им этого. С таким настроением вы точно не найдете себе новую работу. Будьте сильными и уверенными в своих силах.

Не привязывайтесь намертво к своей зоне комфорта

Многих не устраивает то, чем они занимались раньше. Сейчас вы свободны и можете попробовать что-то новое, выйти из своей зоны комфорта и ступить на новую неизведанную территорию, попробовать сменить сферу деятельности. Новые впечатления и новый опыт позволяют нам двигаться дальше. Возможно, это то, что нужно вам именно сейчас?

  • Facebook share link
  • Threads share link

13 комментариев

Татьяна Мирошниченко 21.11.2013, 14:59

Тема благодатная, решение..эмммм. оставляет желать лучшего.
Во-первых, все мы хорошо знаем о том, как наше сознание и подсознание реагируют на частичку «не». Лучше было бы писать все это в позитивном ключе: «Не паникуйте» — «Сохраняйте спокойствие»; «Не отстраняйтесь» — «Оставайтесь в коллективе»; «Не привязывайтесь к зоне комфорта» — «Посмотрите на ситуацию шире».
Во-вторых, неплохо опять-таки иллюстрации бы из жизни уволенных и запаниковавших-отстранившихся-бьющихся в негативных эмоциях и т.п. Вообще автор (ы) статей на Ворке страдают отсутствием таких вот жизненных иллюстраций, как я заметила.

Александр Козлов 21.11.2013, 20:07
Алина Дычка 25.11.2013, 18:50

Согласна. Статья полезна. никак. 😉 Действительно, вместо странной «воды» в статье хотелось бы или реальных примеров или конкретных советов.

Натaн Н 22.11.2013, 07:39

А где Кирилл Ерыганов?

Святослав Милеканыч 24.11.2013, 18:37

Бот на профилактике )))

Кирилл Ерыганов 09.12.2013, 12:55

Я не обижаюсь, но не могу не спросить: всех завзятых форумчан на всех форумах вы тоже ботами считаете? Страннейший ход мышления у вас.

Сергей Черкашин 08.01.2014, 10:31

Я уже здесь)

Владислав Климовцев 27.11.2013, 11:54

Ерыганов попросил отписаться. Но я не Кирилл, поэтому. 🙂
Итак.
«Иногда после увольнения очень тяжело собраться и настроиться на правильный лад.» — что, только иногда? )
«Никто не принимает правильные решения с ощущением сильного стресса» — ну, почему же? Бывают и такие случаи. На войне таких примеров уйма. Люди совершают подвиги, и обычно это происходит во время стресса, когда стресс отключает все инстинкты.
«Не отстраняйтесь от близких, от бывших коллег» — Ну, во-первых, от близких обычно никто не отстраняется. А как не отстраняться от бывших коллег? Приходить на работу, как обычно? Или звонить им в рабочее время? Или вечерами «поддерживать контакт»? Ну, думать надо, что пишете! )
«Они могут оказать именно ту поддержку, в которой вы нуждаетесь» — Бабское мнение 100%. Ну какая поддержка, если нужна работа, а не соплевпитывающая жилетка? Бабы обычно душой остаются на бывшей работе, а мужчины такими свойствами обычно не обладают. Дома и так гораздо комфортнее, чем на работе

Наталья Н 28.11.2013, 16:22

Цитата: «Никто не принимает правильные решения с ощущением сильного стресса» — ну, почему же? Бывают и такие случаи. На войне таких примеров уйма. Люди совершают подвиги, и обычно это происходит во время стресса, когда стресс отключает все инстинкты.»

И обычно это заканчивается фатально:) ИМХО, вы сравниваете круглое с розовым. Все-таки поиски работы и военные подвиги — несколько разноплановые вещи, не находите?
Вот прикатился кризис в банковскую сферу, мою должность сократили, дали мне на все про все 2 месяца. Сижу я и понимаю, что время идет, а работа мечты все не находится. тут звонят, приглашают поговорить. Маленькая частная компания (хотя я уже зарекалась работать в таких, только крупные системные организации), анкета на 6 страниц, тупо стянутая из инета; отзывы бывших сотрудников как о том еще гадюшнике. Еще заполняя анкету, я решила, что работать здесь не буду. Но паника в конце-концов взяла свое, поэтому я дала себя уговорить. И что?

Наталья Н 28.11.2013, 16:25

Отработанные там полгода превратились для меня в сплошной кошмар. В итоге я сбежала вообще в никуда, без всяких «запасных аэродромов» и вариантов другой работы.
А если бы я с самого начала не поддалась панике, а слушала доводы разума — не оказались бы полгода напрочь вырванными из жизни.

Что делать, если вы потеряли работу: 3 совета при увольнении

Уволить могут любого, какими бы опытными, трудолюбивыми и продуктивными мы ни были. Рассказываем, что делать, если вы остались без работы.

Лишившись работы, мы неизбежно испытываем стресс. Снижается самооценка, напрямую связанная с успехами в работе. Злость, бессилие, апатия — верные спутники безработного. Как справиться с кризисной ситуацией?

1. Используйте энергию злости для поиска новой работы

Многие карьерные консультанты советуют сделать паузу, осознать случившееся и тщательно обдумать следующие шаги. Однако, размышляя, вы не злитесь, а энергия злости — эффективный двигатель поиска подходящей работы. Нужно ковать железо, пока горячо, а не терзаться сомнениями.

Интересно, что многие знают о предстоящем увольнении заранее, но ничего не предпринимают. Такие люди ищут наиболее мудрое решение, погружаются в раздумья, впадают в уныние и в итоге так и не придумывают ничего лучше первоначального плана. На самом деле каждый работающий человек должен думать о том, что будет делать, если его вдруг уволят.

Если вы никак не можете понять, что делать дальше, задайте себе вопросы, которые помогут определить цель:

  • Какие уроки я могу извлечь из ситуации?
  • Что пошло не так на прежней работе?
  • Каковы мои сильные и слабые стороны?
  • Что бы я хотел получить от будущей работы?
  • На какие условия не соглашусь ни за какие деньги?

2. Настаивайте на выгодных условиях расторжения трудового договора

Работники боятся судиться из-за незаконного увольнения. Особенно те, кто относится к «группе риска»: женщины, мужчины за 40, лица с ограниченными возможностями… Чтобы избежать судебных разбирательств, многие работодатели предлагают компромисс: несколько окладов, продление страховки, хорошие рекомендации.

Если работодатель не предлагает компенсацию за увольнение, требуйте ее сами, не подписываете документы сгоряча. Возьмите пару дней на раздумья и консультацию с юристом.

3. Подготовьте историю

Работодатели предпочитают нанимать тех, кто в настоящий момент работает. Нанимать безработного — значит идти на риск, что его уволили, потому что он не справлялся с обязанностями. Рекомендациям также можно верить далеко не всегда: некоторые безработные дают контакты друзей и родственников, готовых подтвердить квалификацию «бывшего коллеги».

Продумайте, что будете писать в сопроводительных письмах и говорить на собеседованиях. Лучше говорить правду. Дело даже не в том, что обманывать неэтично: обман может рано или поздно раскрыться, что выставит вас не в лучшем свете. И конечно, реальная история всегда звучит лучше и правдоподобнее, чем красивая ложь.

Даже если причина вашего увольнения не слишком приятная: злоупотребление служебным положением или серьезная ошибка, из-за которой компания понесла потери, — расскажите об этом потенциальному работодателю. Заверьте его, что подобное не повторится. Опишите свои успехи и попросите дать вам шанс.

Как себя вести и что делать, если вы потеряли работу: семь советов психолога

Оказавшись без работы, люди чувствуют растерянность, обиду и злость. В этой неприятной, а иногда и действительно страшной ситуации можно надолго увязнуть в негативных эмоциях. Где найти силы, чтобы начать все сначала и как можно скорее вернуться к жизни после увольнения? Разбирались вместе с психологом Светланой Ермолиной.

02.jpg

Дайте себе время позлиться: не обязательно делать вид, что у вас всё хорошо

Остаться без работы внезапно, а не по собственному желанию – практически всегда сильный стресс. Потеря работы отразится на финансовом состоянии, социальном статусе, привычном ритме жизни и планах. Даже если вы знаете, что сможете достаточно быстро найти новое место, все равно придется перестраиваться. Наш организм так устроен, что, когда исчезает что-то понятное и привычное, а тем более любимое, мы впадаем в панику. Адреналин бушует в крови, а в голове целый рой вопросов: «Как жить? Что делать? Почему именно я?» В первые несколько часов мы чувствуем бессилие и опустошение, затем накатывает злость – на начальника, ситуацию в мире, коллег, которые остались работать, самого себя.

Не спешите гасить эмоции и делать вид, что все нормально, если это не так. Дайте себе время погоревать, как следует разозлиться, побыть растерянным или даже поплакать. Помните стадии принятия неизбежного – отрицание, гнев, торг, депрессию? Все они, скорее всего, придут, и не всегда в таком порядке. Проживите их, чтобы отпустить. И тогда неизбежно придет финальная стадия – то самое принятие.

03.jpg

Не глушите чувства вредными привычками, не прикрывайтесь неискренним оптимизмом и радостью. Определите время – сколько вам можно пострадать: для кого-то хватит суток в обнимку с подушкой и одеялом, кому-то потребуется неделя. Главная ваша задача сейчас – признать свои чувства и прожить их. Не застрять и не захлебнуться злостью, отчаяньем и жалостью к себе, а испытать их в полной мере и переключиться.

05.jpg

Приведите в порядок дела и документы: уходите красиво

Как бы сложно ни было в эмоциональном плане, постарайтесь как можно быстрее и спокойнее решить все организационные вопросы. Узнайте, какую запись вам сделают в трудовой книжке (если она была), какие выплаты полагаются при увольнении (например, за неиспользованный отпуск или в качестве выходного пособия). Выясните условия медицинской страховки: возможно, на какое-то время ее удастся сохранить, поскольку она уже оплачена. Если есть необходимость, подайте документы на получение социальных выплат.

10.jpg

Завершая работу и передавая дела, не забудьте сохранить свои наработки или сделайте важные заметки, которые помогут в составлении резюме. Важно: ваши действия не должны нарушать права интеллектуальной собственности компании и угрожать безопасности данных, с которыми вы работали. Прощаться с работодателем нужно достойно, с уважением и не нарушая закон. Ваша репутация дороже!

06.jpg

Проанализируйте свои расходы: научиться экономить полезно

Не исключено, что новая работа появится уже через пару недель, однако провести ревизию своих финансов всегда полезно. Воспользуйтесь случаем. Первым делом разберитесь с обязательными платежами (кредиты, ипотека, учеба, съем жилья, коммунальные услуги). Узнайте, не полагаются ли вам кредитные каникулы, на каких условиях можно взять отсрочку платежей по ипотеке, попробуйте договориться о переносе оплаты жилья. Все это поможет подстраховаться и почувствовать себя увереннее. А поиск новой работы будет более спокойным и взвешенным, если вам не придется срочно оплачивать задолженности.

Подумайте о том, кто из ваших близких может подстраховать вас финансово, одолжить денег, если работу не получится найти быстро. Поговорите с ними, честно объясните ситуацию. Возможно, вам и не придется обращаться за помощью. Однако все же, имея одного-двух таких надежных людей, будет проще справляться с тревожностью.

07.jpg

Изучите свою историю платежей по карте: на что вы тратили больше всего, от чего можно временно отказаться, какие расходы уменьшить? Это не должно вгонять вас в депрессию. Договоритесь с собой, что такой режим экономии – временная мера. И обязательно оставьте часть средств на личные траты и хобби. Отказ сразу во всех удовольствиях чреват плохим настроением и нервными срывами. Так что пусть у вас останется хоть что-то приятное из «прошлой» жизни.

08.jpg

Следуйте распорядку дня: не распускайте себя

Дайте себе пару дней, чтобы выспаться, а затем снова возвращайтесь в рабочий ритм. Составьте собственное расписание дня и старайтесь следовать ему. Как минимум просыпайтесь и ложитесь спать примерно в то же время, что и раньше.

Записывайте все, что планируете сделать за день. Это позволит проводить время продуктивно, не застревать в негативных эмоциях. Последите за собой: в какие часы вы более активны, а когда лучше сделать перерыв. Вам это пригодится в дальнейшем, особенно если вы будете трудиться удаленно.

11.jpg

Утром делайте то, что поднимает вам настроение и чем вы не могли заниматься в рабочее время. Прогуляйтесь в парке, приготовьте вкусный завтрак и красиво сервируйте стол, займитесь йогой, почитайте книгу, включите музыку и потанцуйте или уберитесь в квартире под любимые песни. Вечером отведите время для тех занятий, которые помогают успокоиться и справиться с тревогой: примите горячую ванну с пеной, помедитируйте, напишите список тех, кому вы благодарны, посмотрите любимый добрый фильм.

09.jpg

Устройте себе отпуск: это время возможностей

Если обстоятельства и накопления или выплаченная при увольнении компенсация позволяют, устройте внеплановый отпуск на неделю, месяц или даже несколько месяцев. Дайте себе возможность выспаться, спокойно погулять и не дергаться от каждого звонка телефона. Главное условие вашего отпуска – он должен быть насыщенным, полезным и интересным. То есть сидеть перед телевизором с чипсами можно, но лучше делать это в первой стадии горевания. А в отпуске активно занимайтесь приятными делами. Возможно, вам давно хотелось сделать перестановку, сходить в поход или на рыбалку, освоить гитару, попробовать себя в танцах или навестить родных в другом городе – чем не повод? Даже несколько таких насыщенных позитивных дней способны вернуть радость жизни и помочь перезагрузиться.

12.jpg

Больше общайтесь с близкими: не замыкайтесь в себе

Встречайтесь с родными и друзьями, коллегами с разных предыдущих работ, заводите новые знакомства. Общение поможет быстрее пережить стресс. Гуляйте, ходите в гости или приглашайте гостей к себе, обменивайтесь новостями и эмоциями, вспоминайте приятные моменты, ешьте вкусную еду, смотрите фильмы, играйте в настольные игры. Положительные эмоции зарядят энергией и повысят настроение.

13.jpg

Не стесняйтесь говорить о том, что вы в поиске работы: вполне возможно, что кто-то из знакомых ищет специалиста в вашей отрасли. Нередко сарафанное радио реально помогает трудоустроиться. Иногда полезно обратиться за помощью к тем, с кем вы работали в прошлом: если вы хорошо зарекомендовали себя и расстались в добрых отношениях, вас охотно пригласят на освободившуюся вакансию или порекомендуют при случае.

14.jpg

Приступайте к поиску работы постепенно и не бойтесь отказывать

Не бросайтесь сразу в омут с головой. Приступайте к поиску новой работы, когда утихнут первые негативные эмоции. Обновите резюме, впишите туда все заслуги и навыки, полученные на прежнем месте работы. Изучите рынок предложений в своей сфере и смежных, сориентируйтесь в зарплатах и актуальных условиях.

Не ждите, что работа мечты найдется сразу же. Рассчитайте свои финансовые возможности и в идеале дайте себе 2–3 месяца на поиск и выбор. В первое время это поможет легче переносить отказы и отказывать, если что-то вас не устраивает. А если идеальный вариант найдется быстрее, это станет для вас приятным бонусом.

15.jpg

Самое главное, о чем стоит помнить, если вы внезапно остались без работы: это уже произошло, а сокрушаться о прошлом бессмысленно. Примите тот факт, что эта страница вашей биографии закончилась, пришло время переходить на новый этап. И вы подошли к нему с полезным накопленным опытом. Здоровый оптимизм поможет легче справиться с ситуацией и развернуть ее в вашу пользу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *